春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为“春困”,这是人体的正常现象。中医认为,人与自然界是一个有机的整体,春季春阳升发,万物复苏,人体的清阳之气也应顺时升腾,表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利,则会导致“春困”的发生,表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状,影响人们的日常工作和生活。
同时,春天昼渐长,夜渐短,人们睡眠时间相对减少,也易感到困倦。今年会官网首页治未病科主治医师谢春冬表示,缓解“春困”可从以下三方面入手。
饮食方面,适当多吃碱性食物,如马铃薯、香菇、洋葱等。可以适当多吃具有“辛散”作用的食物,如葱、姜、韭菜等。这些食物有助于振奋人体的阳气,健脾益气。荠菜、蒲公英、菠菜等时令野菜,香油凉拌,也是化解“春困”的美食。
起居方面,应做到早睡早起,要保证一定的睡眠时间,这样有助于气血的修复和脏腑功能的和调。每天中午最好能够午休半个小时,以养精蓄锐,缓解压力。
运动方面,跑步、游泳、踢毽子、打太极拳、放风筝等都是不错的选择,可以加速体内血液循环,提高大脑的供氧量。一方面,人体可以通过运动吸取自然的阳光之气,以充养自身阳气;另一方面,运动有助于气血的运行,肌肉四肢的舒展,让身体和大脑都兴奋起来,对缓解“春困”有极好的效果。
缓解“春困”小妙招
梳头百余下 每天坚持从额头到后颈梳头100-200下,可以促进血液循环,改善大脑疲劳,使大脑恢复清醒状态。
按揉风池穴 保持身体正直,头后仰,两手拇指分别置于两侧风池穴,做环形转动按揉1分钟,以有明显的酸胀感为宜,反复做5~10次。常按揉此穴,能提神,还能缓解眼睛疲劳。
轻揉太阳穴 用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,做轻柔缓和的环形转动,持续30秒,不宜用力过大。常按揉此穴,能提神,缓解头晕、头痛、眼睛干涩等症状。
专家简介
谢春冬,硕士研究生学位,主治中医师,毕业于海南中医药大学
专业特长:运用传统中医思维,针灸、中药并用,治疗亚健康免疫力低下、颈肩腰腿痛、体虚劳倦类疾病、失眠、高血压、脾胃肝胆心脑血管等内科疾病、月经不调子宫肌瘤等妇科杂病。
转自海口市晚报