3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“良好睡眠 健康之源”。生活中,许多人被多梦、入睡难、打鼾、夜间易醒等各种睡眠问题困扰。然而,65岁的丁女士沾床就能睡着,可白天还是困倦打盹,这是为什么呢?近日,记者采访了今年会官网首页老年病科主治医师李倩。她介绍,入睡快不等于睡得好,当出现所谓的秒睡、沾床就睡、随时随地都能睡着等症状时,就要警惕是否为“嗜睡”了!这也是睡眠障碍的一种。
像丁女士这样的情况,沾床就能睡着,但仍然感觉“睡不够”,是典型的嗜睡,它是除失眠外的另一常见的睡眠障碍。所谓的睡眠不足,大多是由于患者在夜间睡眠时反复发生呼吸暂停,导致身体,尤其是大脑处于反复的缺氧状态,使睡眠片段化和结构紊乱,睡眠效率下降,所以才出现了老犯困、不够睡的情况。
“在门诊上,因‘嗜睡’前来就诊的患者并不多,因为他们觉得这不是病,直到严重影响工作和生活时才引起重视。”李倩说,该院脑病科和老年病科在学科带头人苗清波的带领下,不断规范诊疗,逐渐形成了一套完备的中西医结合诊疗体系。他们会根据睡眠障碍患者的病情,“量身定制”诊疗方案。丁女士在接受了为期15天的中西医结合治疗后,身体逐渐康复。
“以前就是吃点西药,但是停药后病情就会反复。现在配合中药、针灸、磁疗等治疗,感觉症状明显缓解。两个多月过去了,白天疲倦乏力的情况再也没有发生。”丁女士说,现在工作时精力充沛,效率也很高,心情也很好,不再像之前一样烦躁、抑郁。
相关研究表明,人类三分之一的时间处于睡眠中,睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统。但是,长期有睡眠障碍的人如果不重视病情,就会像丁女士一样出现烦躁、抑郁等情况。所以,如果长期出现睡眠障碍,一定要及时就医,不管是心理问题还是疾病原因,找出根源,及早治愈。
那么,提高睡眠质量又该从哪些方面入手呢?李倩说,首先,睡觉时不宜高枕,更不要用被子蒙面。研究表明,睡觉时,人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质,如果头埋进被窝里,就极易感染这些有害物质和致病菌,诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等。其次,睡前不宜剧烈活动,更不要发怒。此外,睡前忌过饱、忌喝浓茶。因为晚饭后不久就睡眠,机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态,而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中,造成机体部分状态不平衡。茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,也不易入睡。睡觉前少看手机视频,因为刷视频越刷越兴奋,影响睡眠。床就是睡觉的地方,困了就上床睡觉,不困可以听听轻音乐,看看书,等有困意了再上床睡觉。
转自海口市晚报